赤ちゃん 睡眠 メカニズム

やっと寝た……。そう思って、そっと布団に置いた瞬間―― 👶「ギャーッ！」 思わず天を仰いだ経験、ありませんか？ 「抱っこの仕方が悪かった？」「もっと早く寝かせるべきだった？」「そもそも、うちの子が寝ないタイプ？」 でも実はこれ、親御さんのやり方の問題ではありません。赤ちゃんが「置いた瞬間に起きる」のには、ちゃんとした生理的・科学的な理由があります。 今回は、理化学研究所（理研）の研究をもとに、この現象の正体と、家庭でできる対策をわかりやすく解説します。 抱っこで泣きやむのは「甘え」ではない まず大前提として、知っておいてほしいことがあります。 赤ちゃんが 抱っこすると泣きやむ 抱っこで歩くと落ち着く これは甘えでも、抱き癖でもありません。 理研の研究では、赤ちゃんを 抱っこして座る 抱っこして歩く ベッドに寝かせる という状況で比較しました。 その結果―― 抱っこして「歩く」と、最も泣きやみやすい 抱っこして歩くと、赤ちゃんの心拍数が下がり、体がリラックスすることが確認されました。これは「輸送反応（Transport response）」と呼ばれる、本能的な反応です。 哺乳類の赤ちゃんは、「親に運ばれている＝安全」と感じるように、体ができているのです。 👉 抱っこで泣き止むのは、赤ちゃんの正常な反応です。 なぜ「置いた瞬間」に起きるのか？ ここからが本題です。 ポイント① 体の接触が急になくなる 研究で分かった大きな要因の一つが、親の体から離れる瞬間に覚醒しやすいという点です。 抱っこされている間、赤ちゃんは 体が密着している 揺れがある 親の体温・心音を感じている という「安心セット」の中にいます。 ところが、布団に下ろされる瞬間にこの安心セットが一気に消えます。 👉 この急激な変化が、赤ちゃんを目覚めさせてしまうのです。 ポイント② 寝た直後は「まだ浅い眠り」 もう一つ重要なのが、睡眠の深さです。 赤ちゃんは眠りに入ってすぐの時間帯、とても刺激に敏感な「浅い眠り」の状態にあります。 理研の研究では、 抱っこで寝た直後に下ろす → 起きやすい 少し時間をおいてから下ろす → 起きにくい という違いがはっきり確認されました。 👉 「寝た＝すぐ下ろしてOK」ではない、ということです。 科学的におすすめされる寝かしつけの流れ 研究結果をもとに、家庭で実践しやすい形にまとめると、次の流れになります。 ① 泣いていたら、まず抱っこで歩く（約5分） 立って歩くのがポイント 早く寝かせようと焦らなくてOK 👉 泣き止み、眠りに入りやすくなります。 ② 寝たら、すぐ布団に置かない 目を閉じた直後はまだ浅い眠り 5〜8分ほど待つのがおすすめ 👉 深い眠りに入り、刺激に強くなります。 ③ 下ろすときは「ゆっくり・静かに」 急な動きは避ける できるだけ体の密着を保ったまま下ろす 👉 「突然の変化」を減らすのがコツです。 それでもうまくいかない日は、あります ここまで読んで、 「全部やっても起きる日がある」そう思った方もいるかもしれません。 それでいいんです。 赤ちゃんの眠りは、 日齢 体調 発達段階 その日の刺激量 で、毎日変わります。 👉 うまくいかない日は、誰のせいでもありません。 親御さんに伝えたい一番大事なこと この研究が教えてくれるのは、「こうしなさい」という正解ではありません。 抱っこは間違っていない 泣き止まないのは親のせいではない 赤ちゃんは“そういう体の仕組み”をしている という事実です。 👉 科学は、親を責めるためではなく、楽にするためにあります。 今日少し試してみて、ダメならまた明日。それで十分です。

赤ちゃん睡眠メカニズム

赤ちゃんが「置いた瞬間に起きる」メカニズム― 寝かしつけを科学で紐解く