幼児 偏食

はじめに 保育園では食べているのに、家では食べない。昨日は完食したのに、今日はほとんど手をつけない。 幼児期になると、「食べムラ」「偏食」に悩む親御さんは一気に増えます。 「栄養は足りているの？」「このまま大きくなれるの？」「私の関わり方が悪いの？」 そんな不安を抱えるのは、とても自然なことです。 しかし幼児期の食行動は、単なる“好き嫌い”ではなく、発達と強く結びついている現象です。 この記事では、幼児期に起きやすい偏食・食べムラの背景を丁寧に整理し、心配すべきサインと、長い目で見るための考え方を解説します。 幼児期に食べムラが起きる本当の理由 ① 成長速度の変化 乳児期は急激に体重が増えます。しかし幼児期に入ると、成長スピードはゆるやかになります。 つまり、 ✔ 乳児期ほどエネルギーは必要ない✔ 食欲が落ちるのは自然 という側面があります。 親の感覚は「乳児期のよく食べる姿」に引きずられやすいため、“食欲が落ちた＝問題”と感じやすいのです。 ② 自我の発達（イヤイヤ期の影響） 2〜3歳頃は、自己主張が強くなる時期です。 「自分で決めたい」「これは嫌」「今は食べない」 この“選択”の行動が、食事場面に強く現れます。 実は、食事は最も自己主張しやすい場面です。 親が関わる 毎日繰り返される 感情が動きやすい 食べムラは、栄養の問題というより自立のプロセスの一部であることも多いのです。 ③ 感覚の発達と過敏さ 幼児期は感覚がとても敏感です。 ぐにゃっとした食感が苦手 においに敏感 見た目で拒否 これは脳の発達過程に伴う自然な変化でもあります。 特に野菜の苦味は、本能的に“警戒”する味です。 👉 野菜嫌いはある意味、正常な反応とも言えます。 ④ 比較による親のストレス 幼児期は、 保育園 幼稚園 公園のママ友 など、「他の子」と比較する機会が増えます。 「〇〇ちゃんは何でも食べるのに」という情報が、不安を増幅させます。 しかし食事量や偏食には、体格・活動量・気質・家庭環境など多くの要因が絡みます。 👉 比較は、正確な評価にはなりません。 偏食はどこまでが“よくある範囲”？ 次のような場合は、幼児期では比較的よく見られます。 炭水化物中心になる 食べられるメニューが固定 ある日突然食べなくなる 食べる日と食べない日の差が大きい ただし、判断の軸は「好き嫌い」ではなく、 ✔ 成長曲線が保たれているか✔ 活気があるか✔ 生活に支障がないか です。 体重の増え方が成長曲線から外れてきた場合は、一度小児科で相談することが大切です。 発達特性が影響するケース 一部では、 ASD：特定の食材に強いこだわり ADHD：座っていられず食事が進まない などが背景にあることもあります。 ただし、 偏食＝発達障害ではありません。 👉 大切なのは、食事だけでなく、生活全体を見ることです。 向き合い方の具体策 ① 食べられるものを“軸”にする 「食べられるものがある」という事実は、とても重要です。 そこを土台に、 調理法を変える 形を少し変える 味付けを工夫する など、少しずつ広げます。 ② 食事時間を短くする 30分以上続くと、疲労やストレスが強くなります。 “食事＝楽しい”の感覚を守ることが優先です。 ③ 1日ではなく“1週間”で考える 今日食べなくても、数日単位で見るとバランスが取れていることも多いです。 👉 幼児期は“長期目線”が重要です。 受診を考えるサイン 成長曲線から外れてきた 食品が極端に限られる 強い拒否や嘔吐がある 明らかな体力低下 この場合は、栄養と発達の両面から評価します。 親御さんへ 幼児期は、「栄養管理」の時期というより**「食との関係を築く時期」**です。 完璧なバランスよりも、 ✔ 楽しい食卓✔ 安心できる空気✔ 無理をしない関わり のほうが、長期的には大切です。 まとめ 幼児期の食べムラは発達と深く関係する 成長速度の変化で食欲は落ちる 自我・感覚の発達が影響する 比較は不安を増幅させやすい 成長曲線が保たれていれば過度に心配しすぎない 幼児期の偏食は、多くの場合「過渡期」です。 焦らず、でも気になるときは早めに相談。それが一番安心できる道です。

幼児偏食

幼児期の偏食・食べムラ― 食べてくれない理由と向き合い方を小児科専門医が解説