子どもの近視

ここ数年、子どもの近視は世界的に急増しています。その背景には、スマートフォンやタブレットの普及、学習環境の変化、外遊びの減少など、子どもを取り巻く生活環境の大きな変化があります。 近視は「成長すれば治るもの」ではありません。特に小児期に進行した近視は、その後の人生にも影響する可能性があります。 この記事では、なぜ近視が増えているのか家庭でできる現実的な対策は何かを、親御さん目線で分かりやすく解説します。 👉 まずは「近視がどんな状態か」を知ることが第一歩です。 そもそも近視とはどんな状態？ 近視とは、目に入った光のピントが網膜より手前で合ってしまう状態です。そのため、遠くのものがぼやけて見えます。 子どもの近視の多くは、**目の奥行き（眼軸）が伸びてしまう「軸性近視」**と呼ばれるタイプです。 小児期は体だけでなく目も成長する時期。この時期に眼軸が伸びすぎると、近視は進みやすくなります。 👉 小児期の近視は「進みやすい」ことが最大の特徴です。 小児期の近視が問題になる理由 近視が強くなると、将来、 緑内障 網膜剥離 黄斑のトラブル などのリスクが高まることが分かっています。 特に**−6.00D以上の強い近視**になると、その危険性はさらに上がります。 つまり大切なのは、👉 **「見えなくなってから対応」ではなく、「進ませない工夫」**です。 親が近視だと、子どもも近視になりやすい？ これは多くの研究で確認されています。 片親が近視 → 子どもの近視リスクは約2〜4倍 両親ともに強い近視 → 約10倍以上 さらに、近視をまだ発症していない乳幼児でも、親が近視の場合、すでに近視寄りの目の状態になっていることが分かっています。 ただし重要なのは、遺伝があっても、生活習慣でリスクは下げられるという点です。 近視を進めやすい生活習慣 ①近くを見る時間が長すぎる 本を読む、字を書く、タブレットで学習するなど、**近い距離で目を使う作業（近業作業）**が長時間続くと、近視は進みやすくなります。 特に注意したいのは、 目と本・画面の距離が30cm未満 30分以上、休憩なしで続ける この状態が続くと、近視のリスクは約1.5〜2.5倍に上がるとされています。 👉 「距離」と「休憩」が近視予防の基本です。 ②スマホ・タブレットの使い方 デジタル機器そのものが悪いわけではありません。問題になるのは、使い方です。 特にスマートフォンは、 画面が小さい 無意識に顔が近づく という特徴があり、テレビやプロジェクターよりも近視が進みやすいことが分かっています。 👉 スマホは「時間」と「距離」を意識することが大切です。 ③外遊びの時間が少ない 実は、近視予防で最も効果が高いとされているのが屋外活動です。 屋外で太陽の光を浴びることで、 眼軸の伸びを抑える 近視の進行を防ぐ といった効果が期待できます。 研究では、 週11時間以上の屋外活動で近視進行が約半分 学校で1日40分の屋外活動追加で近視の発症率が低下 することが示されています。 👉 外遊びは「最強の近視予防」です。 今日からできる家庭での目の守り方 ①近くを見るときの基本ルール 目と本・画面は30cm以上離す 30分ごとに休憩 休憩中は遠くを見る 👉 簡単な習慣が近視の進行を抑えます。 ②スマホ・タブレットとの付き合い方 学習目的を優先する 使用時間を決める 寝る前の使用は控える 👉 「禁止」より「ルール作り」が大切です。 ③外遊びを生活に組み込む 毎日少しでも外に出る 帽子やサングラスで日焼け対策してOK 👉 日焼け対策をしても近視予防効果は得られます。 学校の視力検査で「B判定」と言われたら B判定（0.7〜0.9）は、日常生活に大きな支障が出ないことも多い一方で、 黒板が見えにくい 目を細める 両目で視力差がある こうした場合は、眼科での詳しい検査がおすすめです。 👉 早めの確認が、将来の視力を守ります。 まとめ 子どもの近視は生活環境の影響が大きい 遺伝があっても、進行はコントロールできる 外遊び・休憩・スマホの使い方がカギ 👉 スマホ時代だからこそ、「上手な付き合い方」で子どもの目を守りましょう。

子どもの近視はなぜ増えてる？― スマホ時代に知っておきたい目の守り方を小児科専門医が解説