アトピー保湿

アトピー性皮膚炎は、「薬で治す病気」ではなく、「生活の中で整える病気」です。前回までは、保湿や外用薬の正しい使い方について解説しましたが、今回はもう一歩踏み込み、おうちでできるスキンケアの工夫を具体的に紹介します。 👉 “今日からできること”を知るだけでも、不安が少し軽くなります。 🟤 お風呂の入り方 ― 洗い方から保湿までの“ひとつの流れ” アトピー治療で軽視されがちなもののひとつが「お風呂」。外用薬の効果を最大限に生かすには、毎晩の入浴で皮膚の汚れ・汗・炎症を悪化させる刺激物を“リセット”することが必須です。 入浴のポイント お湯は38〜40℃とぬるめに。 熱いお湯は皮脂を奪い、乾燥を進めてしまいます。 石けんは低刺激性。泡で洗う。 ゴシゴシこすらず「手」でなでるように。 長湯は避ける。10分以内が目安。 長すぎると乾燥が強くなるため注意。 入浴後の“5分以内保湿”は鉄則。 👉 外用薬よりも、“まずはきれいに洗い流す”。この積み重ねが炎症を減らします。 🟤 汗対策 ― 夏の悪化を防ぐ最重要ポイント 汗そのものは悪くありませんが、皮膚に残ると刺激になります。特に首、肘裏、膝裏などシワのある部分は要注意。 汗をかいたら、ぬるま湯で流す or 濡れタオルでそっと拭く 拭いた後は、乾燥を感じる部分に軽く保湿剤を塗り直す 衣類は、綿・吸湿性の高い素材を 👉 「汗をかいたら洗って・保湿」この一手間で夏の再燃リスクは大きく下がります。 🟤 冬の乾燥対策 ― 暖房と湿度のバランスを整える 冬は「乾燥 × 暖房」のダブルパンチ。肌が乾くと、わずかな刺激でも炎症が起きやすくなります。 室内の湿度は 50〜60％ が目安 暖房の風が直接当たらないよう配置を工夫 乾燥が強いときは、就寝前にもう一度保湿してもOK 👉 空気が乾くと皮膚も乾く。冬は“部屋の湿度”も治療の一部です。 🟤 服の素材選び ― 肌に触れる“道具”を整える 肌に直接触れる衣類の刺激は、炎症の悪化につながります。 綿100％や吸湿性が良い素材を選ぶ 化繊は静電気を起こしやすく、かゆみを助長することも 新しい服は一度洗濯してから着用すると安心 さらに、よく質問をいただく「柔軟剤・すすぎ」についても少しだけ触れます。 💬 柔軟剤やすすぎ問題について 柔軟剤は香料や界面活性剤が刺激になる場合がありますが、全員が完全に避ける必要はありません。 軽症〜中等症の子 → 通常の洗濯で十分 どうしても悪化をくり返す子 → 柔軟剤なし・すすぎ1回追加を検討 👉 生活の負担にならない範囲で調整するのがポイント。「絶対禁止」ではありません。 🟤 かゆみ対策 ― 「掻かせない」より「掻いても悪化しにくく」 子どもに「掻いちゃだめ」は酷な話。だからこそ、掻いてしまっても悪化しない工夫が現実的です。 爪は短くまるく切る **クーリング（冷やす）**で一時的にかゆみを抑える → 保冷剤を布で包んで軽くあてるだけ 枕カバー・シーツは清潔に 寝汗が多い日は背中の汗を軽く流してあげる 👉 “掻く前に冷やす”を覚えておくと、夜のかゆみも乗り越えやすくなります。 🟤 悪化サインと早めの受診タイミング 以下のサインが出たら、無理せず受診を。 かゆみで眠れない 湿疹が急に広がってきた ジュクジュク・黄色いかさぶたが増えた（とびひの可能性） ステロイドを適切に使っても良くならない 👉 “まだ軽いし…”と思っていても、早めに治した方が短期間で済むことが多いです。 🟤 まとめ お風呂ではぬるま湯・短時間・やさしく洗う → 5分以内に保湿が基本。 汗をかいたら早めに拭いて“洗って・保湿”。 冬は湿度50〜60％を目安に、暖房とのバランスを調整。 衣類は綿素材を中心に。柔軟剤は“必要な人だけ調整”でOK。 爪切り・クーリングで“掻いても悪化しない”工夫を。 👉 次回は、アトピー性皮膚炎の治療がうまくいかない時にどう対応すればいいのか、実践的なポイントをわかりやすく解説します。

アトピー性皮膚炎と生活の工夫― 今日からできる家庭でのケアを小児科専門医がやさしく解説